Multi oameni care sunt la inceputul transformarii se intreaba ce ar trebui sa manance inainte si dupa antrenament sau daca pur si simplu este recomandat sau nu sa manance. Intr-o transformare corporala, orice informatie cu privire la alimentatie este cruciala pentru ca hranirea adecvata a corpului poate face o mare diferenta la nivelul energiei, a starii generale si a rezultatelor chiar. Mananca-ti masa de dupa antrenament, ideal in cateva ore. Cu toate acestea, poti prelungi aceasta perioada putin mai mult, in functie de ora mesei inainte de antrenament. Scopul principal al mesei dupa antrenament este de a furniza organismului nutrientii potriviti pentru o recuperare adecvata si de a maximiza beneficiile antrenamentului. Life Style & Nutritie Ce se intampla daca nu mananci dupa antrenament? Cei mai multi nutritionisti recomanda sa mananci in primele 30-60 de minute dupa finalizarea unui antrenament. Fireste, corpul are nevoie de noi resurse de energie dupa ce le-a consumat pe cele disponibile in timpul antrenamentului. Ce NU mancam dupa antrenament : Nu consuma alimente grase , deoarece acestea incetinesc absorbirea nutrientilor. Fructele bogate in fructoza nu sunt recomandate. In schimb poti opta pentru cartofi dulci sau dovleac. Cine mananca carbohidrati dupa antrenament si cine nu : Ce să bei după antrenamente. Apa este în regulă, ca înlocuitor de lichide. De vreme ce vei mânca după antrenamente, vei avea nevoie să iei carbohidrații, sodiu (și probabil, potasiu) din alimentație. Pentru cei care nu consumă în mod normal lichide ce au conținut mare de calorii, acesta ar fi momentul în care ar ar putea să Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd.

dupa antrenament se mananca